大きな目標を達成するためには、継続が重要です。
しかし、それができずに悩んでいる人が少なくありません。
では、継続するにはどうしたらいいでしょうか。
まず、１つめは、気合や根性に頼らないということです。
短い期間であれば、気合や根性で乗り越えることもできます。
たとえば、定期試験の数日前〜前日に、睡眠時間を削って勉強することなどです。
それをしたことのある人も少なくないと思いますが、このような場合は、気合や根性で乗り切ることができるかもしれません。
しかし、もっと長丁場の勉強や仕事では、気合いや根性にずっと頼ることは難しいです。
それを続けていると、ストレスが溜まってしまい、最終的には体調を崩して、長続きしません。
そこで、まずは 脳の仕組みを、正しく理解する必要があります。
私たちの脳は、楽しいことを思い浮かべると やる気のホルモンと呼ばれるドーパミンの分泌が増えます。
こういった脳の仕組みを生かせば、ストレスを溜めずに、継続することが可能です。
まず、モチベーションが上がる行動をリストアップします。
そして、その行動をなるべく増やすようにします。
仮に、散歩するとモチベーションが上がるとか、音楽を聴くとモチベーションが上がるなど、自分のモチベーション、言い換えれば、やる気が上がる行動を増やすということです。 これも脳科学的に言えば、やる気のホルモン、ドーパミンを出す行動になります。 このように、気合や 根性に頼るのではなく、工夫して、仕組みを作り、それを計測できるようにすることが大切なポイントになります。