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Jメールアプリ日記

投稿内容

  • みどり 26～29 主婦・主夫 神奈川 川崎市多摩区 close

自己紹介

すぐに仲良くなるというよりは時間をかけてゆっくりと仲を深めるところがあります。 焦らずにメールでやり取りできる人だとうれしいです 主婦なので家事後はマッタリ 落ち着いてるオモッキリ歳上がいいです、スゴく興味あります。 喫煙者はごめんなさい 最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

  • 居住地
    神奈川 川崎市多摩区
  • 年齢
    26～29
  • 職業
    主婦・主夫
  • 血液型
    A型
  • 身長
    155～159cm
  • スタイル
    標準
  • ルックス
    ロリ系
  • 性格
    奥手
  • 車
    -

興味あること

テレＨ・メールＨ

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ストレッチ

アドバイスありがとうございます
やわらかくしたい箇所は脚を伸ばして頭を前に倒した時に頭が脚につくようにしたいのと１８０度開脚です。

コメント

  • テ２ 45～49
    モモの内側を伸ばすには

    ①あぐらをかくように座って
    ②そこから両足の裏を合わせて
    ③両膝を床に近づけるように上下に揺らす、または膝を手で押さえて床に近づけるようにする

    続けるのがいいと思います     11/8 1:15
  • テ２ 45～49
    前屈の場合は背中を丸めちゃうと場合によっては背中や腰を痛めちゃうので、おへそをモモに近づけるようなイメージで前屈してももの裏側とお尻に伸びてる感じが出るようにするといいと思います 11/8 1:10
  • テ２ 45～49
    180°開脚してぺたーんってなるには同じようにモモ裏の筋肉と、モモの内側の内転筋群(ないてんきんぐん)ってモモを閉じる筋肉を伸ばすのが大切です 11/8 1:05
  • テ２ 45～49
    前屈でぺたーんって脚に頭がつくようにするにはももの裏側のハムストリングって筋肉とお尻の大臀筋(だいでんきん)って筋肉を伸ばすのが大切です 11/8 1:02
  • k 2 45～49
    前屈は、いけると思います
    開脚は…とにかく頑張って     11/7 21:30
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